マボロシの物欲削減計画

_ 本日のトレーニング内容

・最初にランニングマシンによるウォーキング（２．５ｋｍ／ｈ、１５分間）

・チェストプレス（胸筋、負荷５ｋｇで１０回×３セット）

・ラットプレス（背筋、負荷１０ｋｇで１５回×３セット）

・アブドミナル（腹筋、負荷５ｋｇで１０回×３セット）

・レッグプレス（太もも、負荷１０ｋｇで１５回×３セット）

・ロータリートーソ（わき腹、負荷２．５ｋｇで１５回×３セット）

・最後にランニングマシンによるウォーキング（３．０ｋｍ／ｈ、１５分間）

ちなみに、「初めてトレーニングを行う女性の負荷は１０ｋｇが目安」らしいのですが、私は腹筋と胸筋が弱いため負荷１０ｋｇでは耐えられず・・・。ウォーキングは、そんなに体に負担を感じないのに程よく体が温まって、なかなか良いですね。普段も歩けばいいんでしょうけど、夏は暑いし日焼けするし、冬は寒さで（通勤等で普通に歩いているだけでも）頭痛がしてきてつらいし足腰は冷えるし、室内でやったほうが安全だなあと。