マボロシの物欲削減計画

_ 急に運動がしたくなったので、スポーツクラブに入会しました。

ここ２，３年、特に病気というわけでもないのに体調の悪い状態が続き、特に今年に入ってからは、残業をすると動機・めまい・息切れが発生することが多かったのですが、体力不足とストレスが原因なんだろうなと思いつつ何の対処もできず放置しておりました。最近残業が減り体調も安定してきたので、ここで体質改善を図りたいなと思いまして、スポーツクラブ入会に至りました。今日は初日なので、トレーニングマシンの使い方や今後のトレーニングメニューの作成、体脂肪率や筋肉量の測定などを行いました。ちなみに測定は、体脂肪率は全っっったく問題なし（←だからお菓子摂取量は減らさなくてもいいんだな）、筋肉は、腹筋、胸筋、左足が弱いという結果が。３ヶ月以内に筋肉を１ｋｇ増やすか脂肪を１ｋｇ減らすと、５千円分キャッシュバックがあるそうなので、やる気が出ます。

今日は、本格的なトレーニングはせず、マシンの使い方を覚えるために軽〜く使ってみる程度にもかかわらず、筋肉がプルプル疲れてしまいましたよ。でも、スポーツの後の疲れというものは良いですね。残業でヘトヘトだとか、ストレスで心が沈んでいくような疲れだとか、そういう類の疲れでなく、「心地良い疲れ」というものがあるんですね。昔はスポーツをやっていたから、そういう心地よさを知っていたはずなのに、すっかり忘れていたようです。

_ 本日のトレーニング内容

・最初にランニングマシンによるウォーキング（２．５ｋｍ／ｈ、１５分間）

・チェストプレス（胸筋、負荷５ｋｇで１０回×３セット）

・ラットプレス（背筋、負荷１０ｋｇで１５回×３セット）

・アブドミナル（腹筋、負荷５ｋｇで１０回×３セット）

・レッグプレス（太もも、負荷１０ｋｇで１５回×３セット）

・ロータリートーソ（わき腹、負荷２．５ｋｇで１５回×３セット）

・最後にランニングマシンによるウォーキング（３．０ｋｍ／ｈ、１５分間）

ちなみに、「初めてトレーニングを行う女性の負荷は１０ｋｇが目安」らしいのですが、私は腹筋と胸筋が弱いため負荷１０ｋｇでは耐えられず・・・。ウォーキングは、そんなに体に負担を感じないのに程よく体が温まって、なかなか良いですね。普段も歩けばいいんでしょうけど、夏は暑いし日焼けするし、冬は寒さで（通勤等で普通に歩いているだけでも）頭痛がしてきてつらいし足腰は冷えるし、室内でやったほうが安全だなあと。

_ 本日のトレーニング内容

・最初にランニングマシンによるウォーキング（３．０ｋｍ／ｈ、１５分間）

・チェストプレス（胸筋、負荷５ｋｇで１５回×３セット）

・ラットプレス（背筋、負荷１０ｋｇで１５回×３セット）

・アブドミナル（腹筋、負荷５ｋｇで１５回×３セット）

・レッグプレス（太もも、負荷１０ｋｇで１５回×３セット）

・ロータリートーソ（わき腹、負荷２．５ｋｇで１５回×３セット）

なぜか全体的に昨日より楽にこなせました。眠っていた筋肉が目覚めたのか・・・？

_ 大長編ドラえもん

ehonで発注した「藤子・F・不二雄大全集　大長編ドラえもん」が届きました。収録されているのは「のび太の恐竜」「のび太の宇宙開拓史」「のび太の大魔境」の３本。小さい頃、絵本の代わりに父に読み聞かせてもらった思い出があります。懐かしい〜。パラパラとページを捲っただけで、読了後の感慨を思い出して泣きそうです。

_ たった２回通っただけなのに

筋トレをする前より、明らかに肩こりと腰痛が改善されている！つまり、今までいかに動いてなかったか、ということですね。