ぱぱネット（仮）

_ HDD壊れた

PCのHDDが壊れた。OSを起動しようとするとブルースクリーン。 CDから起動してchkdsk /Rやろうとしてもディスクに複数の問題があるといわれて実行できない。

これ買ってから1年も経ってないんだけどなあ。ウェスタンデジタルの500GB SATA WD5000AAKS。今秋葉原とかで5980円で売ってるものの1世代前。安いものには訳があるのか？やっぱり。

しかし500GBもあるからといって、システムだけでなくニコニコ動画保存した奴とかデジカメの写真とかも入れていた俺オワタ。マジ＼(＾o＾)／オワタ。HDDは買い換えればいいけどデータは帰ってこない。

_ 早起き

案の定...長期連休の睡眠サイクルが戻らず、今朝は4時に起きてしまいました。これから自転車で会社に行きます。

_ そういや以前クマさんに...

春スキーに行った時、いっしょにリフト乗っててダイエット話をしていて 「そういう重要な話は日記にまとめておいてよ」と言われたのを思い出したので少しまとめてみる。

_ 手段

-10Kg達成した時にも書いたけど手段は「レコーディング&自炊ダイエット」です。 おかしな薬は飲んでいませんし、筋力トレーニングもしていないし(後述)、 あいかわらずコーヒーも1日3杯は飲むし、お菓子もボリボリ食べています。

ただ...夕飯は全て自炊です。夜22時に帰宅しても自炊です。 どう計算しても、成人男性の外食パターンで 夕食を外食にしていたら痩せません。 使われている食品の品目が問題なのではなく、使われている肉の量や油の量を、食べ残し以外の方法で 制御できないのが、外食の致命的な欠点なのです。

例えば、 「さぼてん」 という全国チェーンのトンカツ屋さんがありますが、 ここのHPをみてもカロリー表示がありません(あるかもしれないけど、わかりやすいところにはない)。 しかしカロリー計算すれば、その理由は簡単にわかります。 ミックス弁当1300KCalじゃ表示できないよな... と。内訳は一口ヒレカツ240KCalx2,エビフライ180KCal, カニクリームコロッケ220KCalx1,つけ合わせ120KCal(ポテトと卵),ごはん300KCalね。これでも控えめに計算してるんだけど...。 また、「てんや」で、 天丼うどんセットを食べると1215KCalですね。なにこれ?!

1日の摂取カロリーを1500〜1600KCalに抑えようとしているのに、1食が1300KCalもある定食を1回食ったら、 他にほとんど何も食べられなくなってしまいます。一方、自炊であれば、野菜たっぷりの八宝菜を1皿300KCal、 カレイとしめじの煮つけを210KCalで作ることができます。これはまあ、この日記で実践してきた通りです。

_ サキコ理論

Diet5のサキコ理論とSportsをごらんください。 特に重要なのは以下の１節です。

  ”サキコ理論”の中に書かせていただいたことですが、体の中にはどうしても
   、脂肪酸ではなくグルコースを必要とする組織があります。血糖値は維持され
   なければなりません。また、体脂肪は分解されても二度とグルコースになるこ
   とはありません。そこで、著しい糖質の摂取不足が続くとき、体は、グルコー
   スを供給するためにタンパク質（筋肉）を分解し始めます。
   (中略)
   低血糖状態が続くと、体は、アナボリック（蛋白合成、筋肉増進）の状態ではな
   く、カタボリック（筋肉減少、蛋白質分解）な状態に代謝モードが変わります。

ぼくは専門家じゃないし、内容を100%信じているわけでもないけれど、非常にためになると思いました。 最近「糖質ゼロ」が流行ですが、糖質も毎日必要な栄養素であることに間違いはないわけです。 バランス良く各種栄養素を採るためにサプリをボリボリ食べる...という"偏食"も、 また意味がないということです。生活習慣病は生活習慣を変えることでしか治らないのでは?と。

また、いわゆる「40分運動すると脂肪が燃え始める」というのが"誤解"であることも、 このページから窺い知ることができます。空腹時に軽い運動することが、 時間は短くても大きな効果があるだろう、ということも推測できます。 痩せたいならば、上のページ以外のサイト内全てを余さず読むべきです。

しかし、ぼく自身は 「デトロイト式ダイエット」を しているつもりはありません。ただ、身体の代謝モードと、肝臓の グルコゲンタンクの容量を理解して、自分で献立を組み立てているという 感じです。

_ 進捗

今朝の時点で体重63.2Kg。ダイエット開始から4ヶ月弱で-11.8Kg。1ヶ月に直すと-3Kg/月ですから、 岡田斗司夫御大の「いつまでもデブと思うなよ」と全く同じペース。あ、購入は立川谷書店登録の上、e-honからどうぞ(笑) ぼくの身長と年齢から計算した理想体重は57Kg前後ですから、あと3,4Kgくらい痩せたら維持期とみなしても かまわないかもしれません。

_ 深夜の群発地震

最初の地震、ベッドで目をつぶりながら、 「なんでドアがミリミリ言ってるんだろう...上の住人が家具でも移動してるんだろうか」とか 思っていたが...2回目(?)の茨城県沖M7地震はさすがに飛び起きたよ。 例によって免震マンションなのでほとんど揺れないんだけど、揺れるときは長周期で揺れるので キモチワルイ。

_ Google Map

こんなサイトあるの初めて知った。 グーグルマップに自動的に地震をプロットしてくれるらしい。

_ また4時におきてしまった

仕方なくニコニコなどをチェックする。 テラカオスｗｗ

_ 秋葉原までHDD買いにいきたかったが

この土砂降りではやる気ゼロですわ。午前中に移動するべきだったが、 午前中は防災点検が来る予定だったので出られなかった。

_ ニコニコ動画の仕様変更に対応

なんか...最近サムネイルでないんだがサムネイル生成用URLの仕様がいつの間にかかわったらしい。nicovideo.rbを変更。しかし・・・過去の互換性残してくれよなあ。Yahoo!提携で何かサーバー構成が変わったのかな。

_ ハバネロボス

らぶげっちゅの 日本のカレーライス のエントリーで、 ハバネロボス というのを遅まきに知り、読んで爆笑。

_ 夕飯はエビチリ

_ エビチリは中華料理じゃなくて日本料理らしいねえ。どうでもいい知識だが。

海老は海鮮食材の中では高カロリー。 これを油で揚げたりするとさらに高カロリー。 というわけで、電子レンジで調理することにした。

冷凍の剥き海老(背綿処理済み)100gを解凍、極少量の塩で軽く揉み、ペーパーナプキンで水切りしておく。ねぎ3/4本を青い方から斜め切り、プチトマト6個は真ん中で切っておく。

合わせ調味料の配合。トマトケチャップ大さじ3、豆板醤小さじ1/2、酒大さじ1、水大さじ1、鳥ガラスープの素小さじ1/2、ゴマ油小さじ1/2(2g)。これを耐熱ボウルの中で混ぜ、そこへ海老を投入してよく混ぜる。その↑に葱を敷き詰め、トマトを敷き詰める（まだ混ぜない）。

状態を見ながら電子レンジで3分。全体をざっくりかき混ぜてさらに1,2分でできあがり。カロリーは驚異の210KCal以下。本当はゴマ油を省略したいところだが、やはり海老には油がないと風味足りないと思うココロ。

_ HDD買ってきた

WD5000AAKSが壊れたので WD6400AAKS買ってきました。

まあ馬鹿という謗りは免れないでしょうが・・・ どうしても確認したいことがあって。 マシンから壊れたHDDを取り外してふと裏を見るとですね、

・・・・・

・・・

うろ覚えだけど、少なくとも去年買ったときはこんなヒビなかったぞ。 実物見ると割と深い。筐体におかしなテンションかかったままになって いて、そこに温度変化でザクッといったような感じだ。

新しく買ってきた640GB HDDには当然ありませんでした。 どうもウェスタンデジタルにはロクな金型技術者がいない予感が。 金型と馬鹿にするなかれ。車でもiPodでも、金型は製品の優劣を決定する 重要な要素なんですよ・・・

_ ダウンタウンは大嫌いなのよね

だって下品だし。

でも、今回ニュース記事で 「放言」とヤリダマに 挙がってる松本人志の発言は、改めてマスゴミの酷さを露呈する記事だなあと...。

音声の前後の文脈を聴けば、全く逆の事を言ってるんだけど。自殺はありえない、やっちゃ いかん、周囲が徒に煽るようなことは止めよ、ってことですよ。小学3年生程度の理解力があれば わかること。

が、「自殺予備軍を自殺に追い込んでるのはマスコミなんだから報道自粛すればいいのに」、 という骨子は、 マスコミ批判も というタイトルをぶつけて華麗にスルーという... J-CASTさすがです。「も」じゃねえだろ「も」じゃ。それが中心なんだよ。おまえのことだよ!

これまた「元ソースをあたれ」なんて基本中の基本なのに、元の音声も聴かないで J-CASTのニュース記事だけ読んで批判するブログの多いこと多いこと....呆れ果てた上で 疲れるわ。

_ 自己顕示欲

それに一連の硫化水素自殺って電車のとびこみと並んで迷惑かかる行為でしょー。 入念に窓を目張して、「発生中」って張り紙をして行為に及ぶ奴らが多いあたり、 歪んだ自己顕示欲というか、そういうのを満たそうとしてる行為にぼくには思える。 「どうしようもなくて発作的に飛び込んじゃう!」って人たちとは、計画性などの 面で明らかに異なると思うんだけどなあ。

言い替えると、これを思い留まらせるのには「それ、カッコワルイだろ?」という ことを伝えないといけないんだけど思うんだけど。まあ馬鹿にするという手法が 正しいかと言われれば間違ってる気もするけど。

_ 言葉狩り

それでも「マスゴミが記事にするのはいいが、タレントはこの話題に触れるな!」という のなら、これはもう言葉狩り以外の何物でもないですよ....。

_ 小ネタ

Google先生気を回しすぎ....なにを検索していたかって?いや「w」を....

_ 新規会員を獲得できるかもしれない

「はっはっは！まぬけ時空へ引きずり込めええええ！」 イイイイイィィ！

_ ダイエットの強い味方

これ。セゾンカードのポイントを貯めてもらったキッチンはかり。 秤にお皿を載せてから、下の透明部分をまわして０ｇに合わせられるので、 とっても便利。これでなんでも量るよ！肉から調味料まで。

今日はシチューです。自分で作れば、1鍋飲み干しても468KCalですわ。 豚肉ロース薄切り45gしか使ってないし、炒めるときだけテフロンフライパンで 油もゼロ。

_ バッファローのフルセグ対応PCI地デジチューナー

DT-H50/PCIが 会社に届いたのですが・・・

という制限事項がマニュアルに書いてあって一同騒然です。これがバッファロー製品の "売り"だったはずなのに...。番組の編集ができないので１本録画終わらないと試せないのですが、 マニュアルの間違いであることを期待したいところです。 でなゃなきゃ詐欺だし!

_ 結論:マニュアルが変でした

少なくともBD-REにはムーブできました。ヨカッタヨカッタ。

_ しかしイロイロ変です

1. BD-REメディアを使っても追記不能(少なくとも付属ソフトでは...フォーマットはBDAVのようです)
2. Core2Quad Q6700+GeForce8600GTの構成でもオンエアがコマ落ちします(見た目24フレームくらい)
3. PowerDVDによるBD再生と競合して画面がメチャクチャになりました
4. PCastTVを起動時に青画面でリブートすることがありました

ドライバやアプリの成熟度はまだまだ、というか フリーオの方が遥かに完成度高い という のは何かのギャグなのでしょうか...。バッファローの本気に期待したいところです。

_ ぬこ

解せぬｗｗｗｗｗｗ

_ テラカオス

中に誰もいませんよｗｗｗｗｗ

_ いえ全て私が悪いのですう

俺はオートロック通さない訪問者は原則無視している。 しかし、2時間ごとにしつこく玄関前の呼び鈴を鳴らすやつ。 うっせーな！不法侵入者が！警察呼ぶぞ！とか思ったら 総務省の労働力調査員 でした・・・

「マンションの掲示板でも告知させていただいているのですが・・・」 ハイ・・・ニートなので読みません。 「先週お知らせの紙も投函させていただいたのですが・・・」 ハイ・・・ニートなのでチラシ類は全て捨てるのですonz

ダメーポ・・・

_ 昼食はハヤシライス

車で西友に出かけて、プライベートブランドのレトルト88円を買ってきたが、具が何もはいっていない(笑)。で、玉ねぎとブロッコリを炒め、プチトマトを投入、水を少し加えて少し煮立てて、オレガノと白ワイン少々。合計240KCal。本当は牛肉入れたいが昼食としてはカロリーオーバーなので控える・・・。これに8枚切りパンで127KCalなり。よく考えたらハヤシライスじゃない・・・

_ 暴君ハバネロ

ハバネロボス の影響であることは明らかではあるが、ダイエットを開始して以来、 手に取ったことのなかったスナック菓子などを買ってきた。

ハバネロって発売当初が一番辛かったよね。 その後マイルドになったん

なぜこんなに辛い。そうか・・・ここ数ヶ月年寄りみたいな 刺激物とカロリーを避ける生活をしてきたからか・・・ 単に年を食っただけかもしれんが。

_ 今週は3日出張でした

そのうち2日は不帰に出来ず、会社帰って仕事続けてたり。 これで給料15%カットとかやってられませんお！

必然的に外食が多くなる(先方が飯食いに行くのに俺だけ断るわけには・・・）。 だから太る。必然です。

_ やっと週末

_ ブリが安かったので買ってきた。 しかしめっさ疲れているので軽く調理したい。 そこで電子レンジで調理してみることにチャレンジ。

醤油大さじ2、酒大さじ1、みりん小さじ1、砂糖小さじ1を混ぜる。 これに生のブリ2切れをよく漬ける。その上からクッキングペーパーを乗せて 電子レンジで2.5分。

うーん・・・イマイチ。 焼き目付かないと"照り"が出ない。 なのでフライパンにブリを出して、ペーパーに染み込んだ醤油をつけながら 両面を1分くらい焼いた。その間に、冷凍ほうれん草(自作)をレンジ解凍。

いい感じ。カロリーは630KCal。まあ一切れずつ食べます・・・

_ 湘南国際村に行ってきました

去年は4月15日に行ったらしいです。

唯一の？レストラン発見。しかし高そうで入れない件。 螺旋の道路をあがっていくんだ。少女革命ウテナか何かか。

相変わらず何にもないところだ・・・

誰も歩いていない（みんな車か・・・）。

_ この時期はいかんな

例によって

あと、やたらめったら毛虫が路上に落ちてて難儀した。「新緑の季節」と言うと聞こえはいいが、都心ではない森の中なんて虫だらけですな。ここにも住人がいるという話だが・・・不便だろうなあ。

_ ぱぱネットメンバーって...

居酒屋大洋で鳴らした俺たち特攻部隊は、濡衣を着せられ当局に逮捕されたが、 刑務所を脱出し地下へ潜った。しかし、地下でくすぶっているような俺達じゃあない。 筋さえ通れば金次第でなんでもやってのける命知らず、 不可能を可能にせず小さな悪を粉砕する、俺達、 特攻野郎ぱぱチーム!

俺はリーダー、ジョン・クマ・三郎大佐。通称ハンニバル。 ノーガード戦法と百面相の名人。俺のような多芸家でなければ 百戦錬磨のつわものどものリーダーは務まらん。

俺はタチカワトンペック。通称ホンヤサン。 自慢のルックスに魚はみんなイチコロさ。 ハッタリかまして、タバコからDVD限定版まで何でも揃えてみせるぜ。

よお!お待ちどう。俺様こそアイアン。通称クレイジーテッチャン。 凍死家としての腕は天下一品!奇人?変人?だから何。

B・A・ヒキコモリ。通称サバガミサマ。 バグの天才だ。Linuxサーバーだってブン殴ってみせらあ。 でもMacOS9だけはかんべんな。

俺達は、道理の通らぬ世の中にあえて挑戦する。 頼りにならないが神出鬼没の 特攻野郎ぱぱチーム! 助けを借りたいときは、いつでも言ってくれ。

新規会員募集中!

_ しかしま、日本語吹き替えは神だよなあ

_ ふと会社の自販機コーナーに行ったら・・・

タバコの自販機が撤去されていました。

・・・・・

・・・・

タスポ対応って例外条項一切ないのか？ 別に俺はタバコ吸わないし実害もないんだが、同じ手順で、 大した議論もなく、あらゆるものを規制していくつもりなんだろうか。

ナチスが共産主義者を弾圧した時、私は不安に駆られたが
自分は共産主義者でなかったので、何の行動も起こさなかった

その次　ナチスは社会主義者を弾圧した、私はさらに不安を感じたが
自分は社会主義者ではないので、何の抗議もしなかった

それからナチスは学生、新聞、ユダヤ人と、順次弾圧の輪を広げていき
そのたびに私の不安は増大した
が、それでも私は行動に出なかった

ある日ついにナチスは教会を弾圧してきた、そして私は牧師だった
だから行動に立ち上がった
が、その時はすべてが、あまりにも遅かった

マルチン＝ニーメラー

_ 特に書くこともなし